Fitness mit M.A.R.K. Podcast: Abnehmen | Muskelaufbau | Ernährung | Motivation

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Episodes

Date Title & Description Contributors
2024-04-22

  #473: Wie bekommt man ein Sixpack?

Ein Sixpack gilt fĂĽr viele als der Inbegriff eines athletischen und durchtrainierten Körpers. Darum ist ein Waschbrettbauch fĂĽr viele Sportler auch ein attraktives Trainingsziel.  Aber wie bekommst Du eigentlich ein Sixpack? Kann jeder ein Sixpack beko... 		  Mark Maslow author
2024-04-15

  #472: Periode und Sport: So geht zyklusbasiertes Training – mit Stephanie Platt

Beim zyklusbasierten Training geht es darum, Periode und Sport in Einklang zu bringen. Richtig angewandt, ist der Menstruationszyklus eine Art Superpower, mit der immerhin knapp die Hälfte von uns gesegnet sind. Stephanie Platt hilft Athletinnen dabei,... 		  Mark Maslow author
2024-04-08

  #471: Die "Netflix-Studie" ĂĽber vegane vs. omnivore Ernährung – was ist gesĂĽnder?

Hinweis: Den Newsletter mit der Studie des Monats erhältst Du hier als Leser des Supplement Ratgebers. Die Netflix-Studie „Du bist, was Du isst“ versucht, die folgende Frage zu beantworten: Ist die vegane Ernährung gesĂĽnder als eine gesunde Mischkost, ... 		  Mark Maslow author
2024-04-01

  #470: Das beste Kardio zum Abnehmen

Kardiotraining gibt's in vielen Geschmacksrichtungen: Hochintensive Intervalle (HIIT), Tabata, "For Time" Workouts im Crossfit, schnelle Läufe, langsame Läufe, Rad- oder Schwimmeinheiten oder ausgedehnte Spaziergänge. Oft hörst Du, eine bestimmte Train... 		  Mark Maslow author
2024-03-26

  #469 : Ilija Trojanow: Wie ist es, in nur 4 Jahren alle 80 olympischen Disziplinen zu erlernen?

Wann hast Du zuletzt etwas Neues ausprobiert? Ilija Trojanow lernte in vier Jahren alle 80 olympischen Disziplinen – und schrieb ein bemerkenswertes Buch. Ăśber die Schönheit des Sports und des damit verbundenen Scheiterns in all seinen Facetten. ______... 		  Mark Maslow author
2024-03-19

  #468: Brauchst Du Creatin? (Neue wissenschaftliche Fakten)

Deine Muskeln nutzen Creatin im Krafttraining und bei hochintensiven Belastungen zur Energieproduktion. Sportler nehmen Creatin oft als Nahrungsergänzungsmittel ein, um schneller Muskeln aufzubauen und mehr Leistung im Training und Wettkampf zu erbring... 		  Mark Maslow author
2024-03-12

  Die Wahrheit ĂĽber Salz – gesund oder ungesund?

Salz ist lebenswichtig. Dein Körper braucht es, um zu funktionieren – egal, ob beim Training oder am Schreibtisch. Problematisch wird es, wenn Du entweder ZU WENIG oder ZU VIEL Salz zu Dir nimmst. Fehlt Dir Salz, bringst Du die PS nicht auf die StraĂźe.... 		  Mark Maslow author
2024-03-05

  Die neue Wissenschaft vom Schlaf – mit Dr. Peter Spork

„Achtung, Achtung: Schlafmangel fördert Muskelabbau, lässt Dich schneller altern und kann doof, hungrig und dick machen.“ Vielleicht wäre das ein guter Slogan fĂĽr eine landesweite Werbekampagne. Denn wir sind eine Gesellschaft im Schlafdefizit, und mer... 		  Mark Maslow author
2024-02-27

  10 GrĂĽnde, warum Dein Muskelaufbau-Plan nicht aufgeht

Beim Muskelaufbau gibt es einige TĂĽcken, die Du kennen solltest – und die sich mit ein paar Handkniffen vermeiden lassen. Vielleicht trainierst Du bereits seit einiger Zeit regelmäßig, aber die Erfolge, die Du Dir erhofft hattest, bleiben aus. "Viellei... 		  Mark Maslow author
2024-02-20

  Wie Du mit Schmerzen beim Training umgehst

Schmerzen beim Training sind Mist. Die Frage ist, wie gehst Du damit um: Augen zu und durchtrainieren, oder legst Du lieber eine Pause ein? Die Antwort lautet, wie so oft: Es kommt darauf an. Hier ist eine einfache Ampel-Logik, die Dir die Entscheidung... 		  Mark Maslow author