Sentadilla, Un ejercicio sencillo -Quieres beneficiar lo m谩ximo de tu sesi贸n de ejercicios? 隆Intenta la sentadilla! Las sentadillas son uno de lo mejores ejercicios para fortalecer ya que te ayudan a tonificar varios m煤sculos. 路 Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros, coloca los brazos a los lados. -Comienza a [鈥 La entrada La sentadilla aparece primero en Me Siento Fenomenal!!.
Sentadilla, Un ejercicio sencillo
-Quieres beneficiar lo m谩ximo de tu sesi贸n de ejercicios? 隆Intenta la sentadilla! Las sentadillas son uno de lo mejores ejercicios para fortalecer ya que te ayudan a tonificar varios m煤sculos. 路 Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros, coloca los brazos a los lados.
-Comienza a agacharte como si te vas a sentar en una silla. A medida que empiezas a sentarte, extiende los brazos hacia el frente para ayudarte a mantener el balance.
-Aseg煤rate de mantener el pecho y los hombros en forma erguida, y la espalda se mantenga recta.
-Contin煤a bajando hasta que los muslos est茅n lo m谩s paralelo al piso posible, con las rodillas sobre los tobillos. Aseg煤rate de poner el peso sobre los talones. 路 Mant茅n el cuerpo tenso, y empuja desde los talones para volver a la posici贸n inicial.