Sentence Mining - Inspiriert Englisch Lernen   /     #16 - Wie du mit Schlaf deine Biochemie heilst

Description

Schlafen tun wir täglich, müssen wir alle und doch wird er immer wieder ...nun ja depriorisiert. Was passiert eigentlich im Schlaf, welche Phasen hat er und welche Effekte hat Schlaf auf den Körper und auf die Psyche? Und was kannst du tun, um morgens erholter zu sein? Ein Überblick über den aktuellen Stand der Wissenschaft und was du konkret für deinen besseren Schlaf tun kannst. Rise & Glow :).

Subtitle
Welchen Einfluss dein Schlaf auf deine Biochemie, Körper und Psyche hat. Mit neusten Erkenntnissen von Prof. Matthew Walker.
Duration
2328
Publishing date
2018-09-20 05:02
Link
https://inspirations4growth.podigee.io/20-16-schlaf
Contributors
  Dr. Sabrina Schmitz
author  
Enclosures
https://cdn.podigee.com/media/podcast_2367_inspirations_4_growth_podcast_episode_20_16_wie_du_mit_schlaf_deine_biochemie_heilst.mp3?v=1537419773&source=feed
audio/mpeg

Shownotes

Welchen Einfluss dein Schlaf auf deine Biochemie, Körper und Psyche hat. Mit neusten Erkenntnissen von Prof. Matthew Walker.

Schlaf

Diese Themen hörst du in dieser Folge

  • Wie ist Schlaf reguliert?
  • Was passiert während des Schlafens?
  • Welche Schlafphasen gibt es eigentlich?
  • Warum schlafen wir?
  • Was sind die Effekte von Schlafentzug
  • Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Müdigkeit und Energiemangel?
  • Was ist die richtige Schlafdauerempfehlung?

Woher weißt du, ob du zu wenig schläfst?

  1. Könntest du morgens um 10:00 oder 11:00 schon wieder einschlafen?
  2. Bist du vollständig wach und funktionsfähig vor 12:00 ohne Koffein?

Das kannst du tun, um deinen Schlaf zu verbessern Hier geht's zum I4G Blogbeitrag

Eigene Erfahrung und Tipps

Deine spannenden weiterführenden Quellen ❤️

Buch und Hörbuch

Why we sleep - Prof. Matthew Walker

Blog

Bulletproof - How to hack your Sleep, The Art and Science of sleeping (EN)

Artikel

EMF ETH Zürich - Schlaflabor

Schlaf - Spektrum.de

Rise and Glow, ihr Tollen! Mögest du da raus gehen und dein erfülltes Leben rocken!

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