Bergfreundinnen   /     Ausdauer & Zyklustraining - so wirst du fit für deine Radreise | Bikepacking

Von A wie Ausdauertraining über M wie Mentales Training bis hin zu Z wie Zyklusgesteuertes Training - in dieser Folge gibt's alle Infos für den Start in die Bikepacking-Vorbereitung. Um fit auf dem Bike zu werden, muss man vor allem eine Sache machen: Viel Radfahren. ABER man kann noch viel mehr für die eigene Ausdauer, Stabilität und den Kopf tun, damit es auf einer mehrtägigen Radreise nicht auf einmal am ganzen Körper zwickt und schmerzt. Toni von den Bergfreundinnen hat sich exklusive Trainingstipps von der Ex-Profirennradlerin und Trainerin Lisa Brennauer und der angehenden Ärztin und Trainerin Lea Feder geholt.

Vielen Dank an Lea Feder und Lisa Brennauer für die spannenden Einblicke und tollen Tipps! Dir, liebe Lisa, wünschen wir darüber hinaus alles Liebe für die anstehende Geburt deines Kindes.
Wenn ihr mehr über die Arbeit von Lea Feder erfahren wollt, schaut doch gerne auf ihrer Website vorbei. Die Doku "Gut zu wissen: Warum Frauen anders Sport treiben sollen als Männer" findet ihr hier in der ARD-Mediathek.
Wenn ihr den Weg von Lisa Brennauer weiter mitverfolgen wollt, könnt ihr das auf ihrer Instagramseite tun.
Unseren Podcasttipp "Tourfunk" von unseren lieben Kolleginnen und Kollegen von der Sportschau findet ihr in der ARD-Audiothek.
Wenn ihr Fragen zum Thema Ernährung im Training und unterwegs habt, schickt sie uns gerne an die 0151 - 12 19 5555. Wir freuen uns auch über eure Tipps zu den besten Snacks für auf dem Rad.Schickt sie uns gerne auch als Sprachnachricht oder via Mail an bergfreundinnen@br.de.
Die Bergfreundinnen, das sind Catharina Schauer, Antonia Schlosser und Katharina Kestler. Mehr findet ihr hier.
Antonia Schlosser ist im Allgäu aufgewachsen und hatte die Berge die meiste Zeit ihres Lebens vor der Nase. Sie liebt Wandern, Skifahren und die süßen Seiten des Berglebens - am liebsten in Form von Ausblick, Brotzeit und Gipfelweißbier.
Catharina Schauer engagiert sich ehrenamtlich bei der Bergwacht Bayern und versucht jede freie Minute in den Bergen zu verbringen. Sie liebt lange Wanderungen mit vielen Kilometern und noch mehr Höhenmetern sowie schöne, lange Mehrseillängen in den Dolomiten bei Sonnenschein.
Katharina Kestler hat als Kind am Schlittenberg die Achsen vom Skateboard weggeschraubt und gedacht, sie hätte einen neuen Sport erfunden. Heute ist sie am liebsten mit zwei, drei ihrer Freundinnen von der Bergfrauen-Community Munich Mountain Girls mit dem Mountainbike oder den Freeride-Ski unterwegs.