I det tvĂ„hundratrettiotredje avsnittet av podden pratar vi Ă„terigen om sömn och sömnstörningar. GĂ€st Ă€r Markus Takanen. I den tredje delen av fyra kommer vi in pĂ„ olika behandlingar av sömnstörningar. Vi pratar bland annat om sĂ„ kallade sömnhygienrĂ„d, det vill sĂ€ga de rutiner och förutsĂ€ttningar man pĂ„ egen hand kan kalibrera för att öka chansen till god sömn. Det kan till exempel handla om att begrĂ€nsa sitt koffeinintag, göra sovrummet tystare och svalare, eller anpassa sina sovtider. Dessutom pratar vi om kognitiv beteendeterapi för insomni, KBT-I. Hur gĂ„r det till och hur effektivt Ă€r det? Vi kommer Ă€ven in pĂ„ sömnmedel, dĂ€r vi i detta avsnitt pratar om melatonin, zopiklon och zolpidem. Vad Ă€r melatonin och hur effektivt Ă€r det? Zopiklon och zolpidem Ă€r bensodiazepin-liknande medel, hur försiktig bör man vara med dessa lĂ€kemedel? Hur effektiva Ă€r de?Om du vill kommentera avsnittet finns Christian pĂ„ Twitter dĂ€r han heter c_dahlstrom, eller pĂ„ Bluesky han heter christiandahlstrom.bsky.social. Trevlig lyssning! Recension âSömn vid hĂ€lsa och ohĂ€lsaâ: https://vadardepression.se/recension-somn-vid-halsa-och-ohalsa-pernilla-garmy-m-fl/ HjĂ€lp till att hĂ„lla merparten av avsnitten gratis och fĂ„ tillgĂ„ng till exklusiva avsnitt pĂ„: http://patreon.com/sinnessjuktSynka Patreon med Spotify: https://www.patreon.com/posts/sa-lyssnar-du-pa-34442592Köp signerade böcker och Beckomberga-printar hĂ€r: https://vadardepression.seKöp Sinnessjukt-tishan hĂ€r: http://sinnessjukt.se/butikBoka förelĂ€sning hĂ€r: http://vadardepression.se/forelasning-psykisk-ohalsa/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.