Nu har det gĂ„tt ett par mĂ„nader dĂ€r jag haft bra kontinuitet i trĂ€ningen i ett par mĂ„nader. Det blir tre pass varje vecka och den hĂ€r veckan blir det fyra, om jag tar och pallrar mig ut pĂ„ ett hoppstyrkepass idag. Jag har dock en förkylning som krupit sig pĂ„ mig i flera veckor utan att varken slĂ€ppa eller blomma ut, men dĂ„ det mest varit lite snuva och lite halsont har jag Ă€ndĂ„ kunnat trĂ€na ganska obehindrat. Det har blivit en vana att ge sig ut ungefĂ€r varannan dag. Den dĂ€r vanan jag pratade om - i de tidiga avsnittet av den hĂ€r podden - att jag ville nĂ„ har jag nu nĂ„tt. Det Ă€r skönt för att jag knappt behöver tĂ€nka pĂ„ det lĂ€ngre för att trĂ€na tre gĂ„nger i veckan. Men samtidigt, nĂ€r jag nu nĂ„tt den nivĂ„n Ă€r det inte samma utmaning lĂ€ngre som det var i början. Och dĂ„ mĂ€rker jag att den dĂ€r sista inspirationen Ă€r svĂ„r att hitta. De dĂ€r sista 5-10 procenten av motivationen. Men jag vill hĂ„lla tre pass som ett riktmĂ€rke, sen kan man ju alltid lĂ€gga till ett extra pass hĂ€r och dĂ€r. Det jag gjort pĂ„ sistone Ă€r att jag lĂ€st en del om olika styrkeövningar. Jag vill lĂ€gga in mer styrka i programmen, och ofta gĂ„r det ju bra att köra det efter en distans pĂ„ 7-10 kilometer, sĂ„ lĂ€nge jag inte pushar för hĂ„rt under löpningen. Och Runners World hjĂ€lper till dĂ€r; de har lagt ut en del fina videor med olika styrkeövningar som Ă€r bra för löpare. TyvĂ€rr lĂ€gger de enbart upp dessa videor pĂ„ sin FB-sida (för att locka fler att följa de m pĂ„ sociala medier) och inte pĂ„ sin hemsida, s jag kan inte lĂ€nka till de enskilda filmerna, men jag lĂ€nkar till Facebook-sidan sĂ„ kan du Ă„tminstone leta upp de i feeden pĂ„ egen hand. Om vi vĂ€nder blickarna mot Oslo Halvmaraton sĂ„ Ă€r det nu bara tre veckor kvar. Det börjar kĂ€nnas nu, och jag vill trĂ€na ganska intensivt kommande veckan, kanske 1Âœ vecka till, för att sen slĂ€ppa upp trĂ€ningen nĂ€stan helt. Det Ă€r inte sĂ„ att jag inte ska trĂ€na sista 1Âœ-2 veckorna innan loppet, men bara inte pressa mig, inte pusha för hĂ„rt, utan underhĂ„lla kroppen med lugna pass och tekniktrĂ€ning. Det Ă€r svĂ„rt att veta hur man ligger till, förutom att jag vet att kapaciteten att klara loppet finns dĂ€r. Sen om jag kan klara det pĂ„ den tid jag vill nĂ„ Ă€r svĂ„rare att veta.