I veckans avsnitt av Halvmara fÄr du fler tips pÄ vad du kan göra för att minska skaderisken nÀr du ökar din trÀningsmÀngd. Hint: variation och skynda lÄngsamt. Du fÄr ocksÄ höra om hur det kÀndes för mig att springa lÀngre Àn jag nÄgonsin gjort tidigare. En upplevelse jag inte helt förvÀntade mig.