Du fÄr höra om vad det viktiga Àr att fokusera pÄ nÀr du vill göra ditt lÄngdistanspass lÀngre. Vi gÄr igenom en artikel frÄn Runners World med Ätta punkter till att springa lÀngre. I projektet har veckan Äterigen varit bra. lite lÀngre distanser den hÀr veckan Àn tidigare, dÄ fas tvÄ fokuserar pÄ just lÀngre distanser och tid.