I det hÀr andra avsnittet fÄr du höra hur det gÄtt i trÀningen för mig den senaste veckan. Jag har missat en del trÀningar och kommit lite ur fas i trÀningen. SÄ hÀr i början handlar det mycket om att göra kroppen van vid trÀningen, van vid att vara aktiv. SÄ det Àr viktigt att hÄlla igÄng regelbundet. Fokus för min del blir att ha en grundstruktur med tre pass i veckan den nÀrmaste mÄnaden, med varierad trÀning. Ett pass med lÄngdistanslöpning, ett intervallpass och ett med fokus pÄ styrka och teknik. En varierad trÀning kommer vara vÀldigt viktigt, för att bygga upp teknik och de olika musklerna som behövs för att löpa bra och tekniskt rÀtt, och samtidigt öka uthÄlligheten. Du fÄr ocksÄ en bÀttre genomgÄng av poÀngrÀkningen. Det Àr ett bonus/belöningssystem, som kan hjÀlpa till att öka motivationen. Tror det kommer hjÀlpa ganska mycket under dagar dÄ det inte lockar att ta sig ut och trÀna.