Coraz cz臋艣ciej m贸wi si臋 o higienie snu? Czym ona w og贸le jest? Jest to zbi贸r zasad, kt贸re wi臋kszo艣膰 z nas zna. Unikaj kofeiny, k艂ad藕 si臋 o regularnych porach, jedz zdrowo, nie jedz na noc, 膰wicz fizycznie, wyrzu膰 zegar z sypialni itd. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/antekpluciennik/message