Egal ob wegen einer ErkĂ€ltung, einem BĂ€nder- oder Meniskusriss oder weil einfach mal die Motivation fehlt: Es gibt viele GrĂŒnde fĂŒr eine Sportpause. Aber wann ist die wirklich nötig? Doc Esser und Anne sprechen darĂŒber, wie lang eine Sportpause sein muss und wie ihr danach wieder richtig durchstarten könnt. Von Anne Schneider ;Heinz-Wilhelm Esser.
Egal ob wegen einer ErkĂ€ltung, einem BĂ€nder- oder Meniskusriss oder weil einfach mal die Motivation fehlt: Es gibt viele GrĂŒnde fĂŒr eine Sportpause. Aber wann ist die wirklich nötig? Doc Esser und Anne sprechen darĂŒber, wie lang eine Sportpause sein muss und wie ihr danach wieder richtig durchstarten könnt.
Egal ob wegen einer ErkĂ€ltung, einem BĂ€nder- oder Meniskusriss oder weil einfach mal die Motivation fehlt: Es gibt viele GrĂŒnde fĂŒr eine Sportpause. Aber wann ist die wirklich nötig? Doc Esser und Anne sprechen darĂŒber, wie lang eine Sportpause sein muss und wie ihr danach wieder richtig durchstarten könnt.
Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:
(01:45) Ob ErkÀltung oder BÀnderriss: Deshalb solltet ihr langsam mit dem Training starten
(05:33 ) Sportpausen: Gewöhnt der Körper sich ans âNichts tunâ?
(10:13) Darum kommen Sportler nach einer Pause wieder schneller rein
(14:55) Das sind die hÀufigsten Sportverletzungen
(22:02) Bewegung oder Pause: So behandelt ihr eine SchleimbeutelentzĂŒndung
(29:22) Darauf sollt ihr nach einer Sportpause achten
(33:08) So klappt es mit der Motivation fĂŒr den Trainingsstart
Den Podcast âPumuckl - Der Hörspiel-Klassikerâ findet ihr hier:
https://www.ardaudiothek.de/sendung/pumuckl-der-hoerspiel-klassiker/72249258/
Die Folge âFrag dich fitâ zum Thema âVerletzungen vorbeugenâ findet ihr hier:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-verstaucht-und-ueberlastet--verletzungen-beim-sport-vorbeugen-100.html
NĂ€chste Woche geht es bei Anne und Doc Esser um Schlaflosigkeit. Danach sprechen sie ĂŒber den Sympathikus und den Parasympathikus. Schickt Eure Fragen gerne an docesser@wdr.de oder per WhatsApp an 0170 â 91 83 576.
Ăber diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:
Twenty-Year Follow-up Study Comparing Operative Versus Nonoperative Treatment of Anterior Cruciate Ligament Ruptures in High-Level Athletes:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29438635/
Effects of Bed Rest on Physical Performance in Athletes: A Systematic and Narrative Review:
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-023-01889-y