Unser Leben steckt voller Ăberraschungen und VerĂ€nderungen â gute wie schlechte. Sie machen unser Leben aus und sorgen fĂŒr den nötigen Pfiff. Doch gerade in Krisenzeiten ist es von Bedeutung vorzusorgen und eine psychische WiderstandsfĂ€higkeit aufzubauen. Begriffe, die hier in aller Munde sind, sind Achtsamkeit und Resilienz. In der heutigen Episode beschĂ€ftigen wir uns damit, diese Eigenschaften effektiv zu entwickeln und zu fördern. Mehr Infos zu RenĂ© TrĂ€der gibt es hier: http://www.renetraeder.de/links/
00:00 Intro
01:06 Vorstellung René TrÀder
03:45 Die Bedeutung von Achtsamkeit und Resilienz
05:10 Verschiedene Perspektiven von Resilienz
07:00 Geistige Widerstandskraft als Immunsystem der Psyche
08:30 Achtsamkeit als Basiskompetenz des Menschen
09:17 Quellen von Resilienz
12:05 Starke GefĂŒhle und Selbstreflektion
13:28 Humor, Sinn und Optimismus und mehr als Bausteine fĂŒr Resilienzmodelle
16:01 Negative Ereignisse und die Bedeutung unserer Beurteilung
20:00 Soziale Beziehungen und Resilienz
21:20 Krisenerfahrungen als Chancen sehen
25:55 Resilienz und Achtsamkeit im Berufsleben
29:40 Die Gefahren falsch verstandener Achtsamkeit
33:10 Die Kunst der kleinen Schritte
34:32 Die Gesundheitszustand unserer Gesellschaft
35:57 Persönliche Tipps von René TrÀder
36:58 Die Kraft der Stille
38:09 Ungesunde Gewohnheiten verÀndern
40:27 Auch Therapie stÀrkt Resilienz